Tlen to życie – ale jego reaktywne formy potrafią być zabójcze. Brzmi jak paradoks? Tak właśnie działa stres oksydacyjny: to stan, w którym w naszym ciele dochodzi do zaburzenia równowagi pomiędzy produkcją wolnych rodników tlenowych (ROS) a zdolnością organizmu do ich neutralizacji.
W ostatnich latach coraz częściej mówi się o tym, że to, co jemy, wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Obok dobrze już znanej psychodietetyki pojawiła się nowa dziedzina – nutripsychiatria. Obie koncentrują się na związku między jedzeniem a psychiką, ale różnią się zakresem, podejściem i specjalistami, którzy się nimi zajmują.
Czy zdarzyło Ci się obudzić po ośmiu godzinach snu… i nadal czuć się wyczerpanym? A może miewasz trudności z zaśnięciem, mimo że Twoje ciało jest zmęczone, a głowa pełna myśli? Choć winą często obarczamy stres lub zbyt późną kolację, coraz więcej badań pokazuje, że kluczem do zdrowego snu mogą być… Twoje jelita.
Czy wiesz, że regularne picie odpowiedniej ilości płynów może mieć zasadniczy wpływ nie tylko na skórę czy nerki, ale także na skład Twojej mikrobioty jelitowej, odporność i nastrój? Woda to nie tylko kwestia zaspokajania pragnienia – to kwestia zdrowia. Sprawdź, jak odpowiednia ilość płynów wpływa na trawienie, odporność i równowagę bakteryjną w jelitach.
Przez wiele lat ten temat był lekceważony. Być może dlatego, że – pozornie – od jelit do mózgu droga jest daleka. Obecnie jednak, zagadnienia związane z dietą w kontekście dobrostanu mózgu przeżywają prawdziwy renesans! Na szczęście dla nas – zwykłych ludzi – obecnie coraz więcej badaczy skupia się na szukaniu połączeń między tym, co spożywamy […]
Coraz więcej dzieci i nastolatków cierpi z powodu zaburzeń psychicznych. Dwie zmory: Zaburzenia lękowe i depresja Najczęściej diagnozowane są zaburzenia lękowe, które dotykają już kilkuletnie dzieci. Takie zaburzenia, nieleczone, z upływem lat coraz bardziej ograniczają je w prawidłowym rozwoju i funkcjonowaniu. Na drugim miejscu w tym niechlubnym rankingu znajdują się zaburzenia nastroju z depresją na […]
Farmakoterapia i psychoterapia to podstawy leczenia depresji. Nikt nie ma co do tego wątpliwości. Żadne alternatywne metody czy suplementy kupione bez recepty nie mogą zastąpić wizyty u psychiatry w sytuacji, kiedy depresja odbiera nam siły i chęci do życia. Okazuje się jednak, że właściwą dietą i odpowiednią kompozycją bakterii probiotycznych można sobie znacząco pomóc w […]
Jeśli przyjmiemy, że jelita to nasz drugi mózg to jest oczywiste, że te dwa organy muszą się jakoś ze sobą komunikować. Okazuje się jednak, że dużo bardziej rozmowne są jelita i to one w 90 proc. przekazują informacje do mózgu, natomiast komunikacja w drugą stronę jest raczej ograniczona.