Wiele osób w święta obawia się utraty kontroli nad jedzeniem, przejedzenia, a w konsekwencji zwiększenia masy ciała. Martwimy się też komentarzami bliskich podczas spotkań rodzinnych. Co zrobić, aby w okresie świątecznym zyskać więcej spokoju i podejmować decyzje żywieniowe w zgodzie ze sobą? Dowiesz się z artykułu. Czym jest dla Ciebie jedzenie? To, w jaki sposób […]
Coraz więcej dzieci i nastolatków cierpi z powodu zaburzeń psychicznych. Dwie zmory: Zaburzenia lękowe i depresja Najczęściej diagnozowane są zaburzenia lękowe, które dotykają już kilkuletnie dzieci. Takie zaburzenia, nieleczone, z upływem lat coraz bardziej ograniczają je w prawidłowym rozwoju i funkcjonowaniu. Na drugim miejscu w tym niechlubnym rankingu znajdują się zaburzenia nastroju z depresją na […]
Z tego artykułu dowiesz się: Czym jest motywacja i jak ją utrzymać? Jaka jest różnica między samoregulacją a samokontrolą? Co wzmacnia, a co osłabia siłę woli? Na czym polega metoda WOOP? O czym należy bezwzględnie pamiętać w kontakcie z pacjentką przewlekle chorą? Osoby, które zmagają się z zaburzeniami hormonalnymi, często mają ogromne doświadczenie związane z […]
Choć hipercholesterolemia kojarzy się głównie ze złą dietą i uwarunkowaniami genetycznymi, to jej ważnym czynnikiem ryzyka jest także stres. Słyszeliście o zespole zespołu tako-tsubo, nazywanym także kardiomiopatią stresową lub zespołem złamanego serca? To spowodowany nagłym wyrzutem hormonów stresu (pod wypływem traumatycznego wydarzenia) skurcz naczyń wieńcowych prowadzący do niedotlenienia mięśnia sercowego. Na szczęście chwilowego. Choć tako-tsubo […]
Okres okołomenopauzalny to trudny czas dla wielu kobiet, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Zwalniający metabolizm, zmarszczki, problemy ze snem oraz syndrom pustego gniazda sprawiają, że życie staje się trudniejsze. Na szczęście z pomocą przychodzą probiotyki i psychobiotyki. To nie przypadek, że w okolicach 50. wiele kobiet odkrywa, że chociaż odżywiają się tak, jak […]
Nadmiar hormonów stresu zaburza równowagę hormonalną organizmu. Może wpłynąć na skrócenie, wydłużenie a nawet zatrzymanie cyklu miesiączkowego. Dla organizmu stresem jest nie tylko śmierć bliskiej osoby, rozwód czy utrata pracy. To także zła atmosfera w pracy lub w związku, nadmiar obowiązków, ciągły pośpiech, niedosypianie, nadmierna aktywność fizyczna czy stosowanie restrykcyjnej diety, a nawet poczucie osamotnienia. […]
Przewlekły stres ma negatywny wpływ nie tylko na kondycję psychiczną, ale także na metabolizm. Jest silnym czynnikiem ryzyka insulinooporności, która prowadzi do cukrzycy typu 2. Nasi przodkowie doświadczali salw hormonów stresu rzadko, gdy byli atakowani przez wrogów lub dzikie zwierzęta. Nie jedli słodyczy i mieli dużo ruchu. Większość z nas prowadzi dokładnie odwrotny styl życia: […]
Stres to dla organizmu sygnał do natychmiastowej mobilizacji. Hormony stresu – kortyzol i adrenalina – mają w tym pomóc, uwalniając zapasy energii. Niestety, gdy ich stężenie we krwi utrzymuje się długo, zaczynamy „zajadać” stres. Zastrzyk energii W obliczu niebezpieczeństwa organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii, by móc walczyć lub uciekać. Zapewnia go kortyzol. Powoduje uwolnienie zasobów […]
Osoby chorujące na trądzik, atopowe zapalenie skóry czy łuszczycę doskonale wiedzą, że stres pogarsza stan skóry. Z kolei zły stan skóry napędza stres i błędne koło się zamyka. Nierzadko by z niego wyjść pacjent musi nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem. Gęsia skórka lub rumieńce pod wpływem emocji to dowód na to, że skóra […]
Badania potwierdzają, że stres, szczególnie przewlekły jest czynnikiem ryzyka otyłości. Nie tylko dlatego, że próbujemy go „zajadać”… Wysokokaloryczna nagroda Stresujące wydarzenia oddziałują na apetyt. Jedni pod ich wpływem częściej sięgają po jedzenie, inni wręcz przeciwnie – nie jedzą. Rodzaj reakcji zależy od typu stresora, intensywności stymulacji oraz długości jego działania. Ostry stres częściej hamuje apetyt, […]